Я ненавижу приседать. Это самое мое нелюбимое упражнение, и поэтому весьма удивительно, что именно это движение принесло мне рекорд.

Часть первая. Том первый.

В которой я начну объяснять

основы моей методики

подготовки спортсменов троеборцев.

Становая тяга.

На момент написания статьи лучший результат 360 кг, с собственным весом 111кг.

В далеком 1994 году я пришел в секцию пауэрлифтинга, хотя слово такое узнал спустя год тренировок, причем даже не от тренера, а от одноклассника. А пришли мы с другом в «качалку», собственно накачаться. Арнольд, Сталлоне и Ван-Дам тогда уже мелькали в настенных плакатах, и фильмах по видику, так, что к чему стремиться и на кого равняться я знал.

Для многих, животрепещущая тема жиросжигания, на самом деле не представляет особой трудности, но требует железной силы воли и огромной мотивации.

В этой статье мы рассмотрим проблемы прохождения "мертвой точки” и, самое главное, дожим.

Начнем по порядку. Само рабочее движение в жиме лежа начинается с опускания штанги на грудь. Его подробно разбирать смысла нет, скажу только, что опускание должно быть подконтрольным, и насколько это возможно быстрым, т.к. на медленное опускание расходуется много сил.

А поговорим мы о первой фазе движения, о срыве (старте) с груди...

Теперь поговорим о том, как «ставится» техника. Старая поговорка гласит: чтобы много жать, надо много жать! На начальном этапе становления спортивного мастерства, так оно и есть, жать надо почаще, три раза в неделю это норма. Именно так само жимовое движение «записывается на подкорку». Мы уже умеем заводиться на подход, вводить себя в состояние боевого транса и это будет очень важно в дальнейшем, НО!!! При отсутствии четко поставленной техники такой настрой, в конце концов, сыграет злую шутку. Чтобы эффективно использовать боевой дух предков, движение должно быть отработано до мелочей, и ваша техника не должна выкидывать никаких «сюрпризов».....

Жим лежа – визитная карточка каждого силового спортсмена. Знакомясь с человеком далеким от спорта, как правило первый вопрос – сколько жмешь? И не станешь же объяснять, что твой «конек» это присед и тяга (100% что спросит – а тяга это вот так? изображая верхний блок, или еще чего нелепого). А жим лёжа все знают – о нем и будем говорить...