|
true Vovan
|
|
| squatman | Дата: Воскресенье, 06.06.2010, 22:37 | Сообщение # 46 |
 "КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| всегда приседал без страхующих...(а для чего рама нужна!?)) )
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 02:21 | Сообщение # 47 |
 КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| Ну я как видео посмотрел, как тебя задавило, у меня аж спина с коленями заныли)) Каждому своё, просто небезопасно это на мой взгляд.
|
| |
| |
| squatman | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 19:19 | Сообщение # 48 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 07.06.2010 1. жим лёжа 75Х4 90Х3 105Х5Х3
2. тяга (Смолов 1 из 12) яма 10 см 155Х4Х9 без пояса очень жарко...семь потов сошло...
3. жим лёжа 82.5Х5 97.5Х4Х4
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 09.06.2010, 19:32 | Сообщение # 49 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 09.06.2010 1.тяга 100Х5 120Х4 140Х2 165Х5Х7 яма 10см (Смолов 2 из 12) в касание без пояса
2. жим лёжа 75Х5 87.5Х5 92.5Х4 105Х2Х3 110Х2Х2 (кист бинты) 105Х2Х3 92.5Х4 87.5Х5 75Х6 62.5Х7 два посл подхода ноги на скамье...
3. присед на табурет в касание 180Х2Х2 1-подход без пояса 2-с поясом...очень устал после тяги...табурет высотой 45 см...ноги длинной примерно 77 см...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
Сообщение отредактировал squatman - Среда, 09.06.2010, 20:52 |
| |
| |
| Maxs | Дата: Среда, 09.06.2010, 22:02 | Сообщение # 50 |
 спортсмен разрядник
Группа: Друзья
Сообщений: 87
Статус: Offline
|
А чего проходку то после жима делал, а не на свежак?
Как шел к 190?
|
| |
| |
| Maxs | Дата: Среда, 09.06.2010, 22:46 | Сообщение # 51 |
|
спортсмен разрядник
Группа: Друзья
Сообщений: 87
Статус: Offline
| Вообще я в шоке, конечно. Уж если присел 167.5 3х6, то 190, по моим понятиям, должны были быть в кармане.
Я вон на трене присел 140 1х8, а на соревах 170 легко.
|
| |
| |
| Maxs | Дата: Среда, 09.06.2010, 22:53 | Сообщение # 52 |
|
спортсмен разрядник
Группа: Друзья
Сообщений: 87
Статус: Offline
| Ну и добро пожаловать, конечно!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Четверг, 10.06.2010, 09:26 | Сообщение # 53 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| брал за основу прогу Смолова, рассчитанную на месяц, ну или на 3 недели (если 4 треньки в неделю)...+прога была немного сокращена в подходах вот, через чтоя прошёл:
1. 125Х3Х9
2. 135Х4Х7
3. 145Х5Х5
4. 152.2Х6Х3
5. 135Х3Х9
6. 145Х4Х7
7. 152.5Х5Х5
8. 162.7Х6Х3
9. 140Х3Х9
10. 147.5Х4Х7
11. 157.5Х5Х5
12. 167.5Х6Х3 всё делал с поясом...случайно снял подход на одной из последних тренировках и обнаружил недоседы...думаю, это и послужило провалу... сейчас по этой проге тягу делаю (прога полная)...поживём-увидим... (жим лёжа решил сделать как разминку-вес не очень большой...)
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Пятница, 11.06.2010, 18:50 | Сообщение # 54 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 11.06.2010 1. жим лёжа 75Х4 90Х3 105Х5Х2 2 мин отдыха
2. тяга (Смолов 3из 12) яма 10 см 175Х7Х5 было брутально...
3. жим лёжа шир хватом 55Х2Х8 67.5Х4Х6 ноги на скамье
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Понедельник, 14.06.2010, 16:20 | Сообщение # 55 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 14.06.2010 1. тяга (Смолов 4 из 12) яма 10 см 187.5Х6Х3 на 3-ем подходе сорвал мазоль...не сильно, но всё равно болит( 4-5 мин отдыха
2. жим лёжа 75Х4 90Х3 105Х5Х2 1 мин отдых переезжаю в Митино, так что второй жим не делал...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 16.06.2010, 20:10 | Сообщение # 56 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 16.06.2010 первое занятие в знаменитом ТЗ...термометр показывал 27 градусов...очень жарко...постоянно пот затикал в глаза...при такой жаре силы таяли на глазах тянуть начал в сумо, но рука подвела меня+жарко...решил в классике потянуть: получилось сделать 2Х6 в стиле отдых пауза...после спина не так сильно болела, как после сумо...
1. тяга 165Х6 сумо 165Х2Х5 классика (отдых-пауза) в понедельник сорвал мазоль...сегодня добил её...х.з. как теперь тянуть...
2. жим лёжа 75Х4 87.5Х3 105Х2Х2 117.5Х3Х1 (кист бинты) 105Х2Х2 скамейка новая: низкая+твердая...непривычно как-то
3. присед из н.т. 130Х1 всё-дальше не мог при такой жаре забрасываю Смолова-умру/не сделаю( буду тянуть в классике с разных высот...отрыв у меня хороший...дотяг хромает...+не буду совмещать присед и тягу в один день-жим никуда не денется. а остальное переделаю...нужно на Евразии не меньше 530 в сумме показать... 1.5 месяца ждал бандероль (почта плохо работает) наконец-то прибыли новенькие штангетки...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 17:50 | Сообщение # 57 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 21.06.2010 1. жим лёжа 75Х4 87.5Х3 100Х1 110Х5Х2
2. присед широкая стойка 70Х5 110Х3 130Х5 дальше чуть шире плеч 140Х5 с поясом 165Х2Х1 с поясом
3. жим лёжа 85Х4 97.5Х4Х4 собств вес 81.5 кг... второй приход в Технологию здоровья...термометр показывал 25...заметил кондиционер, но, видимо, его включают для избранных...заниматься очень тяжело...жим не вызывает вопросов...пока... на приседе ноги и спина были уже уставшие (после жима), решил сделать мини проходку...сделал 2 сингла со своим двойным весом...при такой жаре чувствуется, как тяжело сердцу биться...короче, я был рождён, чтобы держаться... в среду сделаю мини проходку в тяге(стиль сумо) думаю переход на классику не хорошая идея за 2 месяца до Евразии...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| Maxs | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 18:44 | Сообщение # 58 |
|
спортсмен разрядник
Группа: Друзья
Сообщений: 87
Статус: Offline
| Quote (squatman) но, видимо, его включают для избранных...
Можно включить самому если найти пульт.
|
| |
| |
| squatman | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 18:56 | Сообщение # 59 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| ааааа)))) музыку это тоже касается?))))))
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 23.06.2010, 16:38 | Сообщение # 60 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 23.06.2010 1. тяга (мини проходка) 160Х1 180Х1 200Х1 дальше с поясом 215Х1 222.5Х1 рядом сидел Тимур-не мог оплошать
2. жим лёжа 75Х4 90Х3 105Х8Х3
3. жим с бруска (около 3 см) 115Х1 120Х1 видел Тимура на улице ( в аптеку ходил)-он даже издалека выглядет большим....
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
