|
true Vovan
|
|
| squatman | Дата: Вторник, 27.04.2010, 19:47 | Сообщение # 16 |
 "КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| ты тоже на себя не похож на аватаре-злой какой-то))), а со мной был очень вежливый и открытый) насчёт мата-виноват, исправлюсь...к тому же могут снять с соревнований... меня моя невеста снимала, еле уговорил на съёмку))) насчёт команд даже не заикался))) жим лёжа значит 125 кг))), а пауза - чтобы верняк, у всех судей разные паузы... спасибо за звание КМС-хоть и виртуальное)), теперь надо на соревах подтвердить)
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| Тимур | Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:07 | Сообщение # 17 |
 МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| да незачто, как выступишь, кавычки уберу, а там глядишь, и "К" тоже))
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 05.05.2010, 19:22 | Сообщение # 18 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 03.05.2010 вот она, первая тренька...дождался...) 1.жим лёжа ( Шейко для люб пахать) 70Х4 85Х3 92.5Х5Х3 без кист бинтов
2. присед (Смолов 1 из 12) 125Х3Х9 не так было и легко...
забыл уже когда делал многоповторку + после перерыва...давно у меня так ноги не болели...)
3.жим лёжа 75Х5 87.5Х4Х4 немножко сократил прогу...слишком много разминки на мой взгляд... Добавлено (05.05.2010, 11:37)
---------------------------------------------
Вчера вечером побегал минут 20 в среднем темпе...ноги ужасно болели ещё с понедельника (как я люблю эту боль), теперь ещё стопы болят(, а сегодня опять присед-много повторений) Добавлено (05.05.2010, 19:22)
---------------------------------------------
05.05.2010 1. присед (Смолов 2 из 12) 135Х4Х7 легче, чем в понедельник...может после пробежки...
2. жим лёжа 75Х5 85Х4 92.5Х3 100Х2Х2 92.5Х3 87.5Х4 75Х5 62.5Х6
3. наклоны со штангой 65Х2Х3 ноги перестали болеть))
Ещё никто не утонул в собственном поту!
Сообщение отредактировал squatman - Среда, 05.05.2010, 19:23 |
| |
| |
| squatman | Дата: Пятница, 07.05.2010, 10:02 | Сообщение # 19 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| вчера пробежал 25 минут...дыхание не сбил...после дышал спокойно...сегодня ожидаю 145Х5Х5)) заметил такую вещь...125Х3Х9 (27 повторов) очень тяжело дались (ноги забились, спина затекла)...после первой пробежки 135Х4Х7 (28 повторов) дались намного легче...кто-то мне однажды сказал, что, начав бегать, присед пробил...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| Maxs | Дата: Пятница, 07.05.2010, 14:32 | Сообщение # 20 |
 спортсмен разрядник
Группа: Друзья
Сообщений: 87
Статус: Offline
| Quote (squatman) кто-то мне однажды сказал, что, начав бегать, присед пробил...
Наверное это был Малан  )
|
| |
| |
| Тимур | Дата: Пятница, 07.05.2010, 14:34 | Сообщение # 21 |
|
МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| билан может?
я начав бегать, бросил.
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| squatman | Дата: Пятница, 07.05.2010, 21:34 | Сообщение # 22 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 07.05.2010 1. жим лёжа 75Х4 87.5Х3 100Х5Х2 (2 мин отдыха)
2. присед (Смолов 3 из 12) 70Х5 100Х4 125Х2 145Х5Х5 последние 2 тяжко дались...
3. жлух 62.5 75Х3 82.5Х2Х4
Ещё никто не утонул в собственном поту!
Сообщение отредактировал squatman - Суббота, 08.05.2010, 09:39 |
| |
| |
| squatman | Дата: Понедельник, 10.05.2010, 18:57 | Сообщение # 23 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 10.05.2010 1. жим лёжа 75Х4 87.5Х3 100Х5Х2 (2 мин отдыха)
2. присед (Смолов 4 из 12) 152.5Х6Х3 совсем другая "игра" пошла...но сделал)
3. жим лёжа 67.5Х5 82.5Х4 92.5Х5Х3 (2 мин отдыха) закончил 1\12 часть Шейко - в принципе понравилось дважды в день жать...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 12.05.2010, 11:35 | Сообщение # 24 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| вчера было очень жарко...приём пищи совпал с пробежкой(((...так что не бегал...весь день сушняк был+зуб мудрости начал болеть...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 12.05.2010, 19:05 | Сообщение # 25 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 12.05.2010 1. присед (Смолов 5 из 12) 70Х5 100Х4 120Х1 135Х3Х9 жарковато стало))
2. жим лёжа 75Х5 87.5Х4 92.5Х3 100Х2Х2 105Х2Х1 (пауза+кист бинты) 100Х2Х2 92.5Х3 82.5Х5 67.5Х7 чуть не сдох) понравилось)
3. наклоны со штангой 70Х2Х3
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Пятница, 14.05.2010, 09:46 | Сообщение # 26 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| вчера вечером бег 25 минут+5 кгжилет
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Пятница, 14.05.2010, 18:55 | Сообщение # 27 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 14.05.2010 1. жим лёжа 75Х4 87.5Х3 100Х5Х2 2 мин отдыха
2. присед 145Х4Х7 еле-еле,но сделал...душно очень
3. жим лёжа шир хв 42.5Х2Х8 57.5Х4Х6
собств вес 81.6 кг
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Понедельник, 17.05.2010, 18:53 | Сообщение # 28 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 17.05.2010 1. жим лёжа 70Х5 82.5Х4 92.5Х3 105Х4Х2 2-3 мин отдыха
2. присед 70Х5 100Х4 120Х2 135Х1 152.5Х5Х5 22 градуса в "зале"...жарковато будет...
3. жим лёжа 75Х4 87.5Х3 100Х4Х3 2 мин отдыха...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 19.05.2010, 11:53 | Сообщение # 29 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| вчера- та же дистанция (х.з. сколько 3-4 км) 22 минуты
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 19.05.2010, 18:55 | Сообщение # 30 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 19.05.2010 1. присед 70Х5 100Х4 120Х2 145Х1 162.5Х6Х3 тяжко, очень тяжко
2. жим лёжа 75Х5 87.5Х4 92.5Х3 100Х2Х2 105Х2Х1 (пауза) 100Х2Х2 92.5Х3 87.5Х4 75Х6 62.5Х8
3. наклоны со штангой 75Х2Х3
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
