03.05.2010 вот она, первая тренька...дождался...)
1.жим лёжа ( Шейко для люб пахать) 70Х4 85Х3 92.5Х5Х3 без кист бинтов
2. присед (Смолов 1 из 12) 125Х3Х9 не так было и легко...
забыл уже когда делал многоповторку + после перерыва...давно у меня так ноги не болели...)
3.жим лёжа 75Х5 87.5Х4Х4 немножко сократил прогу...слишком много разминки на мой взгляд...
Добавлено (05.05.2010, 11:37)
---------------------------------------------
Вчера вечером побегал минут 20 в среднем темпе...ноги ужасно болели ещё с понедельника (как я люблю эту боль), теперь ещё стопы болят(, а сегодня опять присед-много повторений)
Добавлено (05.05.2010, 19:22)
---------------------------------------------
05.05.2010
1. присед (Смолов 2 из 12) 135Х4Х7 легче, чем в понедельник...может после пробежки...
2. жим лёжа 75Х5 85Х4 92.5Х3 100Х2Х2 92.5Х3 87.5Х4 75Х5 62.5Х6
3. наклоны со штангой 65Х2Х3
ноги перестали болеть))