Добавлено (28.03.2010, 16:58)
---------------------------------------------

Понял. Дрищам не место в ПЛ)). Хоть я и так уже пухлый.

Насчет тренинга:
Жим с паузой в 3 сек - это круто!
Чего и вам желаю.

Добавлено (10.04.2010, 14:39)
---------------------------------------------
Ну что я могу сказать про эту неделю...

Тяга с резиной, которая тянет вперед и вниз - вещь!
Несмотря на отягощение, тянуть легче. Техника самой становой получается более техничная. В становой встал в последнее время в основном из-за кривоватой техники. Задница вверх уходит на старте. Получается тяга на прямых ногах. Так и кряхтишь, как немощный, и разогнать одной спиной не получается. Каждый тяжелый подход идет по сантиметрам в секунду.

Делал тягу со стойки 180. На старте тяжело, а завершение идет на скорости. Получается разогнать. Это еще раз подтверждает, что основной причиной низких весов в тяге являются злостные ошибки в технике.

Приседом не доволен. Недоседы огорчают меня. Вот так и тянет привязать поясу сзади веревку с малым грузом, чтоб я чувствовал в нужной грубине приседа удар грузика о пол. Меня надо приучать досаживаться.

Как-то так.

А на соревнованиях тут 150 4 раза приседал))
И 170 3 раза.
Потому техникой обеспокоился.

в комбезе как раз ставлю ноги довольно широко дабы заставить комбез работать

Ну в общем я тоже подумывал либо грузик вешать к поясу, либо поролоновую подушку себе сделать, чтоб в касание её садиться.
Потому что обидно))

Добавлено (16.04.2010, 13:37)
---------------------------------------------
Думал, слягу после тренировки 14.04.2010 (среда).
Как у меня водится уж не первый год, началась очередная проблема с легкими (не тренировками).
Обычные дела раз в 2 месяца.
Но однажды врач мне посоветовал Эреспал (реклама!). И действительно: за 2 дня в легкими никаких проблем. Но только с ними, потому как все побочки, которые были указаны в аннотации, присутствовали. Постоянная сонливость и тупизна, дрищ, кожные проблемы - красота в общем.
Как назло это все за неделю до сорев. Бросаю это дело.
Чувствую легкость, работоспособность и силу.
Вперед!

Добавлено (17.04.2010, 22:43)
---------------------------------------------
Тимур решил делать все, чтоб нам было нескучно на каждой тренировке.
На этот раз был жим "взрывной".
Тренировали взрыв.
1. Жим с паузой на дощечке 10 см. Ну общими описаниями Тимуром основы взрыва, взрыв снизу раз от раза становился все лучше.
2. Жим в смите с грузами на тросе "аля жим с цепями", только не равномерные нагрузки (плавное поднятие цепи), а резкие (при движении вверх натягивается трос с грузом, и резко поднимается этот самы груз). Оно тоже оказывает для взрыва (см. "чумовой срыв" и "разгон штанги").

Как-то так.

Добавлено (20.04.2010, 11:40)
---------------------------------------------
Эгегей!
Полон сил, бодрости, хорошего настроения!
К соревнованиям... готов!

Добавлено (27.04.2010, 12:10)
---------------------------------------------
Ну вот и прошли очередные соревнования.
Что-то получилось, что-то не очень.
В целом эти для меня прошли лучше, чем в Красноармейске, но все же не на максимуме моих возможностей.
Итак:

Присел 145(чтоб баранки не было). 155 - довольно легко. 160 - задавило (моральных сил не хватило. Выложился на 155).

Пожал 100 - легко. План был 100-105-110. Тимур видит, как я выжимаю 100 - заказывает 107,5. Выжал кривовато: штанга ушла вверх, выпрямлял, дожимал. Как результат - двойное движение. Ставлю опять 107,5. Ибо обидно уходить с сотней, которую я на 3 жму легко. Собираюсь - штанга взлетает, как палочка. Обидно, что на 110 не сходил. Должен был пожать. Итог - 107,5.
В жиме научился мостить так, что фактически получается жим с бруса. Спасибо гибкой спине. Но в гибкой спине есть свои минусы. Смотрим дальше:

Тяга:
2 месяца правил технику с 150 кг в становой. И вроде уже поправил. Но на соревах решил не применять новинку, а тянуть по старинке. Техника не была еще опробована на больших весах. Читай, тянул спиной.
170 - вытянул уверено
180 - вытянул уверено
190 - выше колен вытянул уверено, и я бы сказал, лекго. А дальше - не уследил за верхом спины. Согнулась, как ветка. В жиме она легко гнулась в одну сторону, а тут в другую выгнулась так же. И слышу тимурово "терпи". Думаю, терпеть-то я могу. Я в таком положении долго могу простоять. Уже спокойно стою. Вокруг орут. а я понимаю. что положение тупиковое. Никакой силой уже с такой спиной дальше не поднять. Подумал, ну сколько тут еще держать - и выпустил. Расстроился. Сосредоточился бы на спине - вытянул бы. Сила-то позволяла.
Итог - 180, мать-перемать.

Сумма 442,5.
Должно было быть 455.
Так вот.

За хорошие слова спасибо. Кстати в августе будет Европа. В Ясенево. Это близко.