А пока КАЧ!

Жим особо не упал.
Пожал 90 на 5; 92,5 2на5; 95 2на5.

Присед - 120 на 5 с запасом - думал, будет хуже.

Становая в задании было написано сделать в предел с пола 3 по 8.
Взял 140.
Раз написано с пола, то я это распознал, как не в отбив, а каждый раз с пола.
Сделал на 8 - чуть не сдох. Очень старался, чтоб жопа не уходила вверх. Устранял свое слабое место. На последних повторах это получалось слабо.
После сделал 140 на 4 и все. 5-й даже браться не стал.
После чего начало качать из сторону в сторону.
поставил 130 сделал 8 в отбив легко.

В общем присед и становую еще пробивать и пробивать.
Рад стараться.

От сорев Евразии отказался. Приду поболеть.
Ибо не успею нормально подготовиться.

Эх ты...

Делал становую в понедельник.
Ничо так. С резиной 140 на 6, 145 на 6, 150 на 6.
Средне - ни легко, ни тяжело.

Тянул с плинтов.

180 на 2 ооочень тяжко. Удивлен.

130 на 4
135 на 4
135 на 4
140 на 4

Вроде ничо особенного, но доволен почему-то. Столько пока не приседал.

Давно пора вставать 160. Засиделся я в девках.

Решил переходить на 2 раза в неделю. Тимур одобрил.
Одну тренировку однажды пропустил - результаты поднялись.
Видимо, есть смысл. Жара или усталость - не так важно.

С понедельника начинаю тренировки 2 раза в неделю.
Следим за эффектом вместе.

Для начала разминка - 70кг 3 по 12.
Отвлекающий присед 80 кг 2 по 10
И... поехали:

30 секунд жим в середине амплитуды, то есть не распрямлять локти, не касаться груди. Со средней скоростью.
После встаешь и отдыхаешь 30 секунд.

И так 3 подхода по 30 секунд с отдыхом 30 секунд.

После чего отдыхаешь хорошенько.

И... снова то же самое.

Вес - хихи 25 кг. Не смейтесь, а если интересно, попробуйте сами))