|
<Alex Z training>
|
|
| Metal_up_your_ass | Дата: Суббота, 24.07.2010, 00:20 | Сообщение # 61 |
 КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| А, ну да, с бинтами)
|
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Понедельник, 26.07.2010, 22:03 | Сообщение # 62 |
|
КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| Сегодня:
жим с 8 см в дв. майке:
170*4
180*4
190*3
Добивка 90*12
ОФП
|
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Четверг, 29.07.2010, 02:19 | Сообщение # 63 |
|
КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| Вчера:
проходка в приседе:
220*1
270*1
300*1
310*0
Тяга лёгкая:
170*3
220*1
220*1
|
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Четверг, 29.07.2010, 02:19 | Сообщение # 64 |
|
КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| Надо что-то с собой делать - 9 подходов за 3,5 часа - это не тру...
|
| |
| |
| Yurka | Дата: Четверг, 29.07.2010, 12:55 | Сообщение # 65 |
 спортсмен разрядник
Группа: Друзья
Сообщений: 80
Статус: Offline
| Quote (Metal_up_your_ass) Вчера: проходка в приседе: 300*1 Мущщина! Quote (Metal_up_your_ass) Надо что-то с собой делать - 9 подходов за 3,5 часа - это не тру... чо не так?
Сообщение отредактировал Yurka - Четверг, 29.07.2010, 12:56 |
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Четверг, 29.07.2010, 18:32 | Сообщение # 66 |
|
КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| Спасибо, Юр!)) Да как-то поактивнее надо, а то остываю, потом опять прогреваюсь и т.д. 1.5-2 часа и свободен!
|
| |
| |
| Yurka | Дата: Четверг, 29.07.2010, 22:44 | Сообщение # 67 |
|
спортсмен разрядник
Группа: Друзья
Сообщений: 80
Статус: Offline
| Quote (Metal_up_your_ass) 1.5-2 часа и свободен!
На что потратишь сэкономленное время? Полагаю, зря паришься насчет длительности тренировок.
Готовишься к мастеру - ну так делай это без лишней суеты, как организму удобнее.
Сообщение отредактировал Yurka - Пятница, 30.07.2010, 09:07 |
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Пятница, 30.07.2010, 02:12 | Сообщение # 68 |
|
КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| На отдых и восстановление + не так сильно проголодаюсь)
Да не, это не нормально, сделать 9 подходов за 3,5 часа даже без ОФП, от такого режима ещё и устаёшь больше!
|
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Пятница, 30.07.2010, 21:49 | Сообщение # 69 |
|
КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| Сегодня легкий жим:
3*90*12
ОФП
Хочу всегда так тренироваться!
|
| |
| |
| Artem | Дата: Суббота, 31.07.2010, 23:51 | Сообщение # 70 |
|
МС
Группа: Друзья
Сообщений: 4
Статус: Offline
| тяжелые тренеровки должны проходить по 3-4 часа в этом нет ничего зазорного, они на то и тяжелые, чтобы на все про все уходило столько времени сколько положено,- на восстановление между подходами, одеть экипу, хорошо размяться и прочее, средние, легкие быстро , а на тяжелые выплеск эмоций и накопившейся энергии :))
|
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Воскресенье, 01.08.2010, 17:17 | Сообщение # 71 |
|
КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| Тут, конечно, не поспоришь, но я бы всё-таки сократил время между подходами, пока раз присел - прогрелся, пока отдохнул 20 мин, так ни тонуса ни желания приседать уже нет...
|
| |
| |
| Artem | Дата: Воскресенье, 01.08.2010, 18:48 | Сообщение # 72 |
|
МС
Группа: Друзья
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Просто первый раз с этим столкнулся,- с такой длинной тренеровкой тяжелой...Это нормально, ты сечас просто дошел до таких весов когда организму нужно отдыхать 20 минут,- и не нужно его сокращать, иначе пойдешь на след тяж. подход горячий, но неотдохнувший..
|
| |
| |
| Yurka | Дата: Понедельник, 02.08.2010, 17:54 | Сообщение # 73 |
|
спортсмен разрядник
Группа: Друзья
Сообщений: 80
Статус: Offline
| Quote (Metal_up_your_ass) ни тонуса ни желания приседать уже нет
Это просто от конечностей, в том числе от головы отливает кровь, отсюда сонливость, зевота и отсутствие желания приседать.
Чем сильнее прилив, тем сильнее ощущается отлив.
Просто заводись нормально на подход, чтоб сердцебиение учащалось, адреналин выделялся, давление повышалось.
И все будет пучкидзе!
|
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Понедельник, 02.08.2010, 21:54 | Сообщение # 74 |
|
КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| Сегодня:
Лёгкие ноги:
Присед RAW:
100*8
110*8
120*8
Тяга:
140*8
140*8
ОФП
|
| |
| |
| Metal_up_your_ass | Дата: Среда, 04.08.2010, 21:53 | Сообщение # 75 |
|
КМС
Группа: Друзья
Сообщений: 88
Статус: Offline
| Сегодня:
средний жим (без экипы):
120*6
130*5
130*5
ОФП
|
| |
| |
