|
true Vovan
|
|
| squatman | Дата: Суббота, 09.07.2011, 11:38 | Сообщение # 256 |
 "КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 9.07.2011
жим лежа "без ног" 95Х7Х5
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Вторник, 12.07.2011, 21:57 | Сообщение # 257 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 12.07.2011
1. присед 155Х6 мне техника очень понравилась, но прогресса нет((((
http://www.youtube.com/watch?v=uMd9gCbe6J4
2. жим лежа 100Х8Х4 остался последняя сессия!!!
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Пятница, 15.07.2011, 09:03 | Сообщение # 258 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 14.07.2011
жим лёжа "без ног" 105Х10Х3 смолов закончился...в понедельник пройдусь...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Понедельник, 18.07.2011, 09:21 | Сообщение # 259 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 17.07.2011
тяга с прямыми ногами 130Х1 150Х1 170Х1 190X1 без пояса PR)))
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 15:21 | Сообщение # 260 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 18.07.2011
присед 110Х1 130Х1 150Х1 170Х0 видимо перетренировался...(
20.07.2011
жим лёжа проходка после цикла смолова
100Х1 110Х1 120Х1 130Х0 в принципе, доволен...была хорошая пауза...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 27.07.2011, 10:52 | Сообщение # 261 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| работаю над техникой приседа...в субботу у меня свадьба так что не до рекордов))
1 августа последняя тренька, потом 10 дней медового месяца...11 августа рано утром прилетаю, отсыпаюсь...прохожусь в тройке и начну заниматься по Шейко...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Вторник, 16.08.2011, 09:50 | Сообщение # 262 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 15.08.2011
вот и закончился медовый месяц...((( теперь пришло время для шейко...без понятия как называется...на зарубежных формах этому циклу присвоили
№37
неделя 1 день 1
жим лёжа 60 X 5; 75 X 2 X 4; 85 X 2 X 3; 90 X 5 X 3
присед 90 X 5; 110 X 2 X 5; 125 X 5 X 5
жим лёжа 60 X 6; 75 X 2 X 6; 80 x 4 X 6
было трудновато((( жарко очень
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 17.08.2011, 21:08 | Сообщение # 263 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 17.08.2011
Шейко №37
неделя 1 день 2
тяга 115 X 5; 140 X 2 X 5; 160 X 2 X 4; 175 X 4 X 3
ЖЛУХ 60 X 6; 80 X 4 X 6;
тяга в раме 18 см 120 X 5; 140 X 2 X 5; 160 X 2 X 4; 180 X 3 X 3
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Пятница, 19.08.2011, 16:25 | Сообщение # 264 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 19.08.2011
с Днем рождения...меня))
неделя 1 день 3
жим лёжа 60 X 7; 65 X 6; 72.5 X 5; 77.5 X 4; 85 X 2 X 3; 90 X 2 X 2; 85 X 2 X 3; 77.5 X 4; 72.5 X 8; 60 X 10;
присед 90 X 5; 105 X 2 X 4; 125 X 2 X 3; 130 X 5 X 3;
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Понедельник, 22.08.2011, 21:24 | Сообщение # 265 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 22.08.2011
неделя 2 день 1
присед 90 X 5; 105 X 2 X 4; 125 X 2 X 3; 140 X 5 X 2 с поясом
жим лёжа 60 X 5; 72.5 X 4; 85 X 2 X 3; 95 X 6 X 2
присед 95 X 3; 115 X 3; 130 x 4 X 3 без пояса
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Четверг, 25.08.2011, 14:49 | Сообщение # 266 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 24.08.2011
неделя 2 день 2
тяга до колен 125 X 4; 150 X 2 X 4; 175 X 4 X 4; без пояса
жим лёжа 60 X 5; 72.5 X 2 X 5; 85 X 5 X 4;
тяга 115 X 4; 140 X 4; 160 x 2 X 3; 175 X 3 с поясом
надо было 5 подходов сделать...в прошлую среду все руки порвал на тяге, ещё не восстановились...+ уж очень много подходов...((( зачем?(((
думаю, на тяге буду не много отходить от идей Шейко...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 31.08.2011, 09:26 | Сообщение # 267 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 31.08.2011
неделя 3 день 1
1. присед 90 X 5; 105 X 2 X 4; 125 X 2 X 3; 140 X 5 X 3 с поясом
2. жим лёжа 90 X 5; 72.5 X 4; 85 X 2 X 3; 95 X 5 X 3;
второй присед не делал+ прошлую пятницу пропустил - перетренировался...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
Сообщение отредактировал squatman - Среда, 31.08.2011, 09:31 |
| |
| |
| squatman | Дата: Воскресенье, 11.09.2011, 17:02 | Сообщение # 268 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 11.09.2011
http://www.youtube.com/watch?v=H6ZeEVb2Mds
ЛОГ
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Среда, 14.09.2011, 21:05 | Сообщение # 269 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 14.09.2011
ЛОГ 60 X 3 85 no lift 80 X 1 60 X 3
http://www.youtube.com/watch?v=eSRNV8OZbno
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Вторник, 20.09.2011, 09:24 | Сообщение # 270 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 19.09.2011
1. присед 110 X 3...с поясом 130 X 2 135 X 2 140 X 2 145 X 2 150 X 2
2. жим лёжа 70 X 2 10
3. присед с 2 паузами 110 X 3 X 4
4. присед (ножницы) 40 X 10 each leg
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
