| squatman | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 20:57 | Сообщение # 286 |
 "КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 31.10.2011
1. присед на лавку в сед 125 X 4 X 5 без пояса
2. жим лёжа 70 X 2 X 10
3. фрон присед 85 X 2 X 8 без пояса
+ ещё у меня хороший отходняк после выходных(((
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Пятница, 04.11.2011, 16:46 | Сообщение # 287 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| схватил кишечную инфекцию...2 дня был в туалете...
04.11.2011
1. жим лёжа 70 X 5 80 X 5 90 X 3 X 10
2. присед 105 X 2 X 10
3. жим в уступающем режиме 75 X 2 X 4
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Понедельник, 07.11.2011, 21:10 | Сообщение # 288 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 07.11.2011
1. тяга из ямы 17см 110 X 3 140 X 2 160 X 2 185 X 4 X 2 без пояса
2. жим лёжа 70 X 2 x 10
3. тяга до колен 180 X 2 слишком устал..может не восстановился ещё после болезни...
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Четверг, 17.11.2011, 09:11 | Сообщение # 289 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| тренер дал немного отдохнуть после болезни
14.11.2011
1. жим лёжа с 2 сек паузой 95 X 4 X 3
2. присед 105 X 2 X 10
3. жим с н.т. 100 X 3 X 3
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Четверг, 17.11.2011, 09:12 | Сообщение # 290 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 16.11.2011
1. присед 145 Х 10 145 Х 1 немного приболел опять
2. жим лёжа 70 Х 2 Х 10
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 19:37 | Сообщение # 291 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| 19.11.2011
1. жим лёжа 100 X 1 110 X 1 120 X 1 130 X 0 всё с паузой...опять неудача
http://www.youtube.com/watch?v=iR73VKnIVhg
2. присед 105 X 2 X 10
3. жим с н.т. 105 X 3 105 X 2 105 X 1
4. жлух 80 X 10
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| squatman | Дата: Четверг, 01.12.2011, 14:52 | Сообщение # 292 |
|
"КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| поменял работу, переехал в новороссийск (другой город), здесь нет спортзала...но хорошо платят))
компания называется Шеврон...буду работать 28 дней без перерыва 12 часов в день, потом 28 дней отдыхать дома в Москве, где могу нормально тренироваться...
понятия не имею как сохранять уровень силы, не имея необходимого оборудования
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
