дневник Лаврентьева Павла

papascha

Дата: Среда, 23.06.2010, 12:12 | Сообщение # 31

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

забыл перед проходкой весил 89.3 после 88

papascha

Дата: Воскресенье, 22.08.2010, 21:37 | Сообщение # 32

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

Всем привет! давно меня здесь небыло! к сожалению ни чего не писал по разным причинам, но не значит что не тренировался! Получилось так, что объект Уфе заморозили и меня отправили в Воронеж! В Воронеже я нашел небольшой спортзал (весь спортзал по размерам как помещение в «технологии здоровья» где весит груша) народ туда не ходит, самое большее было три человека! Но все самое необходимое в нем есть! Единственное что мне мешало – это ЖАРА! Жара была невыносимая (если смотрели новости то вы понимаете о чем я говорю весь Воронеж горел), есть не хотелось только пить, спать не возможно потел даже ночью! Ну чтобы сильно не потерять форму приходилось терпеть и тренироваться! Сейчас я снова в Уфе, здесь тоже было жарковато, но как-то полегче чем в Воронеже!
Теперь о тренировках все перечислять не буду, скажу что в конце июня пожал 135/1 с паузой на груди, 137/ 1 не пожал.
сейчас мой Вес 88
2) 17.08.10
Жим 80/6, 90/6, 100/6, 110/3, 90/8 офп
3) 20.08.10
Тяга с плинтов 120/3, 140/2, 160/2, 180/2, 190/2
Присед с паузой 80/4, 90/4, 100/4, 110/4
В общем самочувствие хорошее, купил витаминов, бца, протеин, буду тренироваться набирать форму! Всем удачи!

papascha

Дата: Вторник, 24.08.2010, 19:20 | Сообщение # 33

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

4) 23.08.20
вес 88
жим 105/2, 110/2, 112.5/2, 115/2, 117.5/2, 120/2, 122.5/1(с паузой), 80/10, 80/10( с паузой)
офп

Тимур

Дата: Среда, 25.08.2010, 11:17 | Сообщение # 34

МСМК

Группа: Администраторы

Сообщений: 184

Статус: Offline

а наши видал как выступили? считай ты пока самый здоровый кобан!)

Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212

papascha

Дата: Четверг, 16.09.2010, 07:25 | Сообщение # 35

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

Quote (Тимур)

а наши видал как выступили? считай ты пока самый здоровый кобан!)

да смотрел, читал, и тебя в контакте видел, ну я конечно не самый здоровый, но еще обязательно поборюсь за это звание!

papascha

Дата: Четверг, 16.09.2010, 08:26 | Сообщение # 36

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

по тренировкам! сейчас тренируюсь с тренером! в октябре в уфе будут соревнования решил подготовится к ним! подумали и решили придерживаться проги которую написал Тимур, я думаю если меня пинать то результат будет! в принципе первые же тренировки показали ,что я все это время в уфе отдыхал(жалел себя), а не тренировался (после тренировок с тренером приходил домой и падал)(после тренировок с Тимуром было тоже самое)!все что делали сейчас не вспомню пишу только основное :
тяга с плинтов 10см 170/2 (пошла только со второй попытки, в первом подходе дотянул до колен и бросил)

присед 120/6*4

тяга на прямых ногах 120/8 125/8 130/8 130/8

жим проходка 125/1 137/1(с мостом пожал) 137/1( не пожал) жим ногами 200/10*3

с этого дня обязуюсь записывать регулярно все свои тренировки!!!

papascha

Дата: Пятница, 17.09.2010, 21:38 | Сообщение # 37

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

вес 88.5
присед проходка 140/1( не досел) 140/1(досел), 155/1( паралель) 155/1 (не скажу что встал легко, зато досел нормально)
тяга проходка 170/1, 180/1(вытянул тяжело спина колесом! не держет спина!)
ОФП широчайшая 3*10, трицепс на блоке 3*10, французкий жим 3*10, гипер 3*15
по итогу проходки понимаю что я не в форме соревнования уже 3октября----отступать некуда....

papascha

Дата: Понедельник, 20.09.2010, 21:32 | Сообщение # 38

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

присед 115/8 120/8 125/8
жим 110/6 112.5/5 112.5/4 125/1(с мостом) 100/7
разводка с гантелями 3*12 плечи 3*10 пресс

papascha

Дата: Среда, 29.09.2010, 13:16 | Сообщение # 39

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

24.09
тяга 120/8 140/8 140/8
тяга сумо 110/8 110/8
жим по углом 70/8*3
офп

26.09
присед 120/5 130/5 130/5
жим 105/5*4
офп

papascha

Дата: Четверг, 30.09.2010, 12:18 | Сообщение # 40

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

29/09
вес 89
тяга 140/5 160/5 160/5 вроде тяну но спина гнется!
жим с паузой 80/6 90/8 90/8 90/8
офп гиперэкстензия с 20 на 10раз три подхода подтягивания 10*3

papascha

Дата: Суббота, 02.10.2010, 09:20 | Сообщение # 41

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

01.10
вес 89
присед 120/2 140/2 145/2 145/2
жим (1/2+1) 90/8 100/6 100/6
жим ногами 200/10*8

papascha

Дата: Вторник, 05.10.2010, 20:12 | Сообщение # 42

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

04.10
тяга сумо 120/6 120/6 130/6 130/6
жим узким хватом 70/8 80/8 80/8 80/8
тяга из ямы 90/4 90/4 90/4
офп широчайшая, бицепс

papascha

Дата: Вторник, 05.10.2010, 20:14 | Сообщение # 43

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

забыл сказать что соревнования должны были быть 03.10.10 но их перенесли на 10.10.10 а сегодня их вообще отменили!

papascha

Дата: Пятница, 08.10.2010, 21:44 | Сообщение # 44

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

08.10.10
тяга с плинтов 160/6 190/6 190/6 200/3
ОФП широчайшие, бицепс
в тяге получился небольшой рекорд, очень собой доволен, но спина во время подходов по прежнему гнется!

papascha

Дата: Вторник, 12.10.2010, 11:27 | Сообщение # 45

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

11.10.10
жим 110/4 120/2 127.5/1 127.5/1 127.5/1
присед 130/5 130/5 130/5
офп жим гантелей вверх 25/8*3, трицепс на блоке 3*10, пресс