дневник Лаврентьева Павла

Дата: Пятница, 14.05.2010, 10:34 | Сообщение # 16

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

Я трованулся очень сильно, блевал почти два дня! на проходке весил 84кг!
ну и конечно не хватало поддержки, подщечин, и криков давай давай!

Тимур

Дата: Пятница, 14.05.2010, 10:46 | Сообщение # 17

МСМК

Группа: Администраторы

Сообщений: 184

Статус: Offline

у меня такая-же история была, есть подозрение на кишечную инфекцию, вроде гриппа.
как ты еще тренировался то? ужос!

Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212

papascha

Дата: Пятница, 14.05.2010, 10:58 | Сообщение # 18

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

ну да ладно!
13.05.10
проходка тяга ( вообще присед и тяга были запланированы в один день, но из-за плохого самочуствия разбил на два дня)
вес 85.3
50, 90,110, 130, 155, 165, долго думал что дальше....(вроде давно пора уже тянуть 190 но из-за отравления все пошло через жопу, потерял вес, силу, выбился из графика), .................... и поставил 172,5 (самому смешно) -вытянул!!! (счастлив как будто 400 вытянул) за целый год увеличил л.р на 2.5кг.
добил тягой на прямых ногах 100/13, 100/10, гиперэкстензия 20*2, пресс

Тимур

Дата: Пятница, 14.05.2010, 11:13 | Сообщение # 19

МСМК

Группа: Администраторы

Сообщений: 184

Статус: Offline

молодец все равно. как говорится "себя преодолей"!..

Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212

papascha

Дата: Суббота, 15.05.2010, 13:03 | Сообщение # 20

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

я когда отравился первый день вообще ни чего не ели не пил- не мог! Таня мне таблетку от тошноты дает, я ее проглатываю запиваю водой, а она через 3 минуты обратно! таблеток и так в течение целого дня ( таблеток пять перевел), уже блевать не чем, одни слюни, а кишки все выварачевает...
через часов 35 первый раз попил нормально, потом часов еще через 5, потом в течение дня литров 6 (воды, сока, кефира,)....

papascha

Дата: Понедельник, 17.05.2010, 09:45 | Сообщение # 21

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

16.05.10
вес 85.3
жим проходка: 110, 125, 132.5-не пожал!
офп: пуловер 2*10, брусья 2*20, бицепс 2*15

papascha

Дата: Четверг, 20.05.2010, 20:45 | Сообщение # 22

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

йцуке

papascha

Дата: Воскресенье, 23.05.2010, 16:37 | Сообщение # 23

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

18.05.10
тяжелые ноги: присед на лавку 115/6, 120/6, 125/6

20.05.10
средний жим: 105/6, 107.5/6, 110/5, 117.5/2, 90/8
офп: пуловер 2*15 тяга верхнего блока 3*12 бицепс 2*15

papascha

Дата: Понедельник, 24.05.2010, 21:22 | Сообщение # 24

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

23.05.10
тяжелые ноги: тяга с плинтов 30 см 140/2, 170/2, 190/2 (тянул в лямках без лямок не пошла)
присед с паузой в седе: 105/4*4
офп: гипер 2*20, зад пов-ть 2*15

papascha

Дата: Вторник, 25.05.2010, 16:23 | Сообщение # 25

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

25.05.10
тяжелый жим: 117.5/2*6, 122.5/1( спаузой 1с, не пожал) 90/10
офп: пуловер 2*20, брусья 2/20, широчаишая 2/15, бицепс 2*15

papascha

Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 21:02 | Сообщение # 26

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

28.05.10
вес 87
легкие ноги: присед 95/8, 105/8, 110/8 тяга 130/8,130/8
офп: гиперэкстензия 2*20, передняя+задняя поверхность 2*15

30.05.10
вес 88кг
средний жим 110/5, 110/5, 112.5/5 115/5 (пятый с мостом) жим с паузой 2с 80/9*3
офп: трицепс 2*20 широчайшие 2*15 бицепс 3*15

papascha

Дата: Среда, 02.06.2010, 22:10 | Сообщение # 27

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

02.06.10
вес 88.5
купил в уфе магнезию!
тяжелые ноги: присед 120/6, 120/6, 125/6, 125/6
тяга с плинтов 10см: 165/2, 175(с первого раза не пошла, собрался и..) 175/2
офп: сделал тягу сумо 70/15*3, горбатая тяга 90/10*3 , задняя поверхность 2*15
после приседа спина налилась как столб еле ходил, в основном отдыхал сидя! наконец нормально тянул -помагла могнезия!!!

papascha

Дата: Суббота, 05.06.2010, 15:32 | Сообщение # 28

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

03.04.10
вес 89
легкий жим: 90/12, 95/11, 95/11
офп: пуловер 2*15, французкий жим 2*15, верхний блок 3*15, бицепс 3*15 пресс

papascha

Дата: Вторник, 22.06.2010, 18:17 | Сообщение # 29

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 51

Статус: Offline

Мои последнии тренировки:
1. Тяга на прямых ногах 120/8, 130/8, 135/8; Присед 130/6,130/6,130/5; офп

2. Жим проходка 132.5/1, 135/1, 137.5/1(не пожал хотя 135 пошла вполне уверенно но думаю с паузой на груди было бы потруднее), 115/6,95/6, офп

3. Присед 120/8,120/8,120/8, тяга 120/8, 140/8, офп.

4. Жим 110/6,112.5/6,115/6,117.5/5,125/1 с паузой на груди, 100/6, офп.

5. Присед проходка 150/1,160/1, 165/1 пошла тяжело чувак который страховал както засомневался когда я спросил его помог он или нет! Ответил что может чуть чуть!
Тяга проходка тут дело пошло намного интереснее 170/1, 180/1, 185/1, 190/1 - пошла вроде нормально но чувствовалась усталость от предыдущих подходов но всеравно я рад!

Тимур

Дата: Среда, 23.06.2010, 09:25 | Сообщение # 30

МСМК

Группа: Администраторы

Сообщений: 184

Статус: Offline

Паша, красавцем становится))) молодец!

Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212