20 июля. Тяжелый жим.

1. Жим (боевая майка, 5см. брусок) 140*2, 160*1, 170*1, 180*1, 190*1, 200*0 (увел на голову), 200*1 уверенно.
2. Брусья 60,65,70*3
Тянуть что-то было впадлу...
3. Тяга нижнего блока 70,80,90*8

Обнаружил, что затупил с билетами на Евразию...Обратный билет взял на день выступления)))
Хорошо вовремя еще заметил (правда пришлось выкинуть 1500 за переоформление...).

23 июля. Тяжелый присед.

1. Присед (боевая экипа, на среднюю лавку - чуть выше параллели) 270, 285, 300. Все по разу, причем 300 увереннее всего, но ввиду состояния нестояния, дальше не пошли.
2. Гиперэкстензия 2 подхода.
3. Жим гантелей 3 подхода
4. Трицепс с гантелями 2 подхода.

Сопли и кашель никуда не делись пока, продолжаем заражать посетителей "Стопудов".
1. Жим узким 110*6,112*5,115*4
2. Фр.жим с пола 50*6,52*5,55*4
3. Тяга (комбез, спола) 220,230,240,250*2 вроде ничего...
4. Шраги 2 подхода.

31 июля.

Легкий присед и жим.

4 августа. Жим.
Самчуствие улучшилось, но кашляю как после рудников)))

1. Собственно жим (боевая майка, стараемся опустить):
-160 - осталось 5 см,
-170 - осталось 2 см,
-180 - встала прямо у груди и никак, увел чуть на живот, коснулся и выжал вроде нормально,
-180 - опустилась куда нужно и сработала отлично.
2. Брусья без веса+плечи+бицепс все легко

10 августа. Легкая тяга и жим.
1. Легкий жим 85*8/3
2. Трицепс блок 2 подхода.
3. Тяга для тонуса до 205*2/2.
4. Тяга нижнего блока 2 подхода.

Осталась одна тренировка, в принципе... Подготовка получилась очень сумбурной, чему поспособствовали заебы на работе и ниибическая жара...
На следующей неделе посмотрим, шоиз всего этого палучицца.

На прошлой Евразии собрал 275-170-255, на ЧВЕ было 300-177-250, на Евразии нынешней 280-175-255.

Но теперь по-порядку.

1.Подготовка вышла немного сумбурной, на что повлияло много факторов - таких как жара, запарки на работе, малой болел периодически...в общем отмазок для своего оправдания вагон и маленькая тележка)))) Плюс простуда+инфекция подхваченная на море накануне старта.
В принципе, потенциально (недели за 3 до старта) был готов на 320-185-265, но помост не знает сослагательного наклонения - будем готовицца на декабрь в Курск.

2. По самому выступлению.
Была идея снять рекорд России и Европы в приседе в сотке (300 кг, которые мне уже покорялись в 90). Но в связи с вышеизложенными обстоятельствами, веса живого во мне осталось меньше 87 кг. Пришлось попить водички)))) на взвешивании. "Напил" 90,5, которые сражу после взвешивания, ушли в унитаз...
В связи с таким недовесом и экипа сидела на мне, так скажем, свободненько... В результате этого, решили натянуть на меня брифсы размером меньше))), что еле удалось по пакетам.

Присед.
Начинать планировал 280, но на разминке 250 встал ОЧЕНЬ тяжело, в результате решили перезаказать на 260 от греха подальше.
260 встал нормально, центральный почему-то зажег красный...
280 встал тяжело, на зубах фактически - гудлифт.
300,5 скорее всего были авантюрой, но т.к. соперник отставал уже значительно, решили рискнуть. Задавило без вариантов, притом еще чуть не задавило и ассистента...
Жим.
На разминке чувствовались силы, как не странно, но на помосте не пошло....
175 ушла на голову, спас центральный судья))))
175 пожал хорошо.
185 тупо не хватило сил дожать.
Тяга.
С тягой было ваще маски-шоу. Из-за каких-то требований столичного начальства, все соревы должны заканчиваться до 22.00. Жим мы закончили около 20.30 и начались предложения - отложить тягу назавтра (а у меня самолет в 7.30 утра)))), потянуть по одному подходу в зачет - еще смешнее))))
В общем, решили начинать по быстрому и потянуть скока успеем.
В итоге на разминке сделал 2 подхода - на 120 и 200, хотел перезаказать стартовый вес, но не успел))))
Пошел на помост к 245. В принципе вытянул легко, но качнуло вверху - не зачет.
245 во втором повторил нормально.
255 вытянул хорошо, только растянулся)))) и все закончилось.

В итоге сумма 710 и первое место в в/к до 100 кг))))Но осадок остался не очень хороший...

3. По подготовке. От подготовки к ЧВЕ отличалась тем, что тренироваться стал 2 раза в неделю, совместив "ножные" тренировки и жимовые, раньше же тренировался три раза в неделю, раздельно по движениям.
Примерно так: легкий жим-легкий присед-тяжелый жим-тяжелый присед-средний жим-тяга.
Сейчас вот в раздумьях, как готовиться дальше или продолжать как к Евразии, или вернуться к прежним схемам, а мож че и поменять кардинально... Вроде все и не плохо вышло, но результат уже год как в одном районе, что не есть гуд.

Upd: Видео моего выступления:http://www.youtube.com/watch?v=SR1yODYtJWA

Пока думаю тренироваться 2 раза в неделю. Почитал в пауэрлайфе статью Тимура, понял, что у меня с его подходом довольно много общего.
Попробую ввести "отвлекающие упражнения", что раньше не практиковал. Ну и жать тяжело попытаюсь почаще.

31августа. Жим.

1. Собственно жим. 110*6/3 тяжеловато после перерыва)))
2. Отвлекающий присед 100*10/2
3. Жим наклонный 85*8/2
4. Трицепс на блоке 2*20

Ну и еще начал читать/вникать в книжку симмонса - мож че и почерпну интересное.

1. Присед (слегонца бинтовался) 130,140,150*6 все легко и задорно)))
2. Жим 80*10/2
3. Гуд-монинг 110,120,130*6
4. Сгибания ног в тренажере 2*20

1. Жим с пола (с паузой/расслаблением) 100,105,110,115*3 нормально, никак не мог понять, с каким весом работать. Необычные ощущения.
2. Присед 105*10/2
3. Жим гантелей сидя. 22,26,30*6
4. Разводка на плечи 2*20

1. Тяга сумо 185*6,195*5,205*4 легко, пожалел себя чевой-то...
2. Жим 80*10/2
3. Тяга классика с плинтов чуть ниже колена 225,235,245*3 впритык
4. ТВБ 60,70,80*3

што-то неприятные ощущения в пояснице какие-то образовались к вечеру...