|
 |
Ш К О Л А П А У Э Р Л И Ф Т И Н Г А
А Н Д Р Е Е В А Т И М У Р А
|  | |
|
Дневник Destroyer`а
| |
| Destroyer | Дата: Вторник, 01.06.2010, 23:48 | Сообщение # 31 |
 МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| 1 июня. День тяги.
1. Жим узким 100,105,110*6
2. Фр.жим с пола 48,50*6,53*5
3. Тяга сумо (с пола, комбез) 215*2, 225*2, 235*2, 245*2
походу нашли оптимальную стойку, в которой и вверху не качает, и срыв есть - все очень легко, но дальше решили не ходить, дабы не торопить события)))
4. Шраги 145*6/3
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
Сообщение отредактировал Destroyer - Вторник, 01.06.2010, 23:49 |
| |
| |
| zara-sun | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 11:02 | Сообщение # 32 |
 спортсмен
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Василий привет.требуется твое мнение по...
|
| |
| |
| Destroyer | Дата: Среда, 09.06.2010, 16:47 | Сообщение # 33 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| [b]4 июня. Разгрузочный день)))[/b]
1.Легкий присед 120,125,130*8
2.Сгибания ног 2*15
3.Жим 85*10/3
4.Трицеп на блоке 2*15 Небольшой разгрузочный двухнедельный миницикл перед финальным рывком к евразии: 8 июня. Условно-тяжелый жим.
1. Жим 115*6,120*5,125*4 условно-тяжелый, патамушта жал без майки...
2. Брусья без веса 3*15 в быстром темпе.
3. Тяга легкая 165*6/3
Больше ничего не захотел.
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
Сообщение отредактировал Destroyer - Среда, 09.06.2010, 16:47 |
| |
| |
| Destroyer | Дата: Суббота, 12.06.2010, 10:02 | Сообщение # 34 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| 11 июня. "Полутяжелый" присед. 1. Присед (бинты) 175,180,185*3 как-то лениво, но вполне сносно - больше утомился бинты себе мотать, чем собственно приседать.
2. Гиперэкстензии+сгибания ног 2 подхода.
3. Жим гантелей 30,35,40*10
4. Трицепс с гантелями 2 подхода.
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
Сообщение отредактировал Destroyer - Суббота, 12.06.2010, 10:02 |
| |
| |
| Destroyer | Дата: Среда, 16.06.2010, 13:16 | Сообщение # 35 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| 15 июня. Тяга+средний жим. 1. Жим узким 100,105,110*6 легко
2. Фр.жим с пола 48,50,53*6
3. Тяга с пола 215,220,225*3 средней паршивости - вроде и не тяжело, но и легкости тоже не особо...
4. Приводящие+тяга нижнего блока 3 подхода.
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
Сообщение отредактировал Destroyer - Среда, 16.06.2010, 13:16 |
| |
| |
| zara-sun | Дата: Среда, 16.06.2010, 18:00 | Сообщение # 36 |
|
спортсмен
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Василь привет... приводящие ? как именно ? ( я могу думать присед в колодец... или как ?
|
| |
| |
| Destroyer | Дата: Пятница, 18.06.2010, 18:11 | Сообщение # 37 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| Quote (zara-sun) приводящие ? как именно ?
правда ОЧЕНЬ редко - в тот день што-то пробило)))
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
|
| |
| |
| zara-sun | Дата: Пятница, 18.06.2010, 20:21 | Сообщение # 38 |
|
спортсмен
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| ясно... я такое делаю как ОФП в ножные тренеровки ( не всегда )... а так перед приседом пару подходов ( крови нагнать ). Признаю, хорошее упражнение. Одно время потянул приводящую, месяца два заживало... закачивал такого рода упражнениями.
еще раз смотрел твое видео ( чем то ты напоминаешь А.Беляева... на ЧВЕ наблюдал его, фотографировал... уважение к такого уровня спортсменам. Пытаешся что то хорошее перенять. ( нравится его присед... взгляд ). Удачи Василий.
Сообщение отредактировал zara-sun - Суббота, 19.06.2010, 18:25 |
| |
| |
| Destroyer | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 17:07 | Сообщение # 39 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| Quote (zara-sun) Признаю, хорошее упражнение.
у меня вот после вроде легких таких сведений в субботу на приседе ноги болели)))) хорошо, што присед был легкий...
Беляев..это да, сила...результаты он показывает, конешно недостижимые для простых смертных...что мне в нем нравится - так это абсолютное отсутствие понтов и звездности - обычный скромный парень по всеобщим отзывам Про тренировку.
19 июня. Легкое всё.
1. Присед 125,130,135*8
2. Сгибания ног 2*15
3. Жим средним хватом 85*10/3
4. Трицепс+бицепс на блоке 2*15
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
|
| |
| |
| Destroyer | Дата: Среда, 23.06.2010, 14:07 | Сообщение # 40 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| 22 июня. Тяжелый жим. 1. Жим в старой майке, с 10 см.бруска 170,175,180,185*3 довольно уверенно, даже в неплановом 4-ом подходе.
2. Брусья 50*6, 60*5.
3. Тяга легкая 165*6/3
4. Тяга т-грифа 3*8
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
Сообщение отредактировал Destroyer - Среда, 23.06.2010, 14:07 |
| |
| |
| Destroyer | Дата: Понедельник, 28.06.2010, 14:11 | Сообщение # 41 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| 25 июня. Тяжелый присед. 1. Присед на высокую лавку (комбез без лямок) 265,275,285,295*3 все уверенно, тока на 85 немного покачало)))
2. Гиперэкстензия+сгибания ног 2 *12
3. Жим гантелей 26,30,35*10
4. Трицепс с гантелями 2*10
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
Сообщение отредактировал Destroyer - Понедельник, 28.06.2010, 14:11 |
| |
| |
| Destroyer | Дата: Среда, 30.06.2010, 00:12 | Сообщение # 42 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| 30 июня. Тяга+средний жим. 1. Жим узким 105*6, 110*5, 115*4 без напряга
2. Фр.жим с пола 50*6,53*5,55*4 нормально
3. Тяга с плинтов (чуть ниже колена) 245,255,265,275*2. Все довольно уверенно, дальше пока не пошел. Тянул в комбезе, но с такого уровня он уже скорее помеха, чем помощь. Руки держат, что радует.
4. Шраги 140,150*6
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
Сообщение отредактировал Destroyer - Среда, 30.06.2010, 00:12 |
| |
| |
| Destroyer | Дата: Среда, 07.07.2010, 11:35 | Сообщение # 43 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| 2 июля. Легкий присед+жим.
все легко и радостно, как обычно. 6 июля. Тяжелый жим.
а вот тут как-то не очень понятно все...
1. Жим (старая майка, брусок 10 см) 140*3, 160*2, 180*1, 190*1, 200*1/3. вроде и жмецца, но как-то не очень радостно...
Осталось две тяжелых тренировки - надеюсь, что в новой майке будет получше. Надо жать хоть 185...
2. Брусья 60,65,70*3 тяжеловато.
3. Тяга сумо 165*6/3.
все, утомился чевой-то...
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
Сообщение отредактировал Destroyer - Среда, 07.07.2010, 11:36 |
| |
| |
| Destroyer | Дата: Понедельник, 12.07.2010, 12:32 | Сообщение # 44 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| 11 июля. Тяжелый присед. 1. Присед в боевой экипе на высокую скамью. 275*2,305*2,335*1,1,1.
Превый подход на 335 было тяжеловато, потом распробовал и присел уверенно.
Дальше будем стараться садиться пониже - осталось две тяжелые тренировки приседательные.
2. Гиперэкстензии+сгибания ног 2 подхода.
3. Жим гантелей на наклонной скамье 35*10/3
4. Трицепс с гнантелями 2 подхода.
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
|
| |
| |
| Destroyer | Дата: Пятница, 16.07.2010, 13:14 | Сообщение # 45 |
|
МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| Предыдущая тренировка была не 11, а 9 июля.
13 июля. День тяги. 1. Жим узким 110*6,112*5,115*4 нормально
2. Фр.жим с пола 50*6,53*5,55*3 х.з. пачиму, но заболели бицепсы 
3. Тяга (с плинтов 5 см, комбез) 235,245,255*2, 265*полтора (выпала из рук...), 275*1 (с лямками). Тяжело, но так и должно быть...
4. Шраги 150*7/2
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
|
| |
| |
|
| |
