Траектория ракетчика.

Maxs

Дата: Воскресенье, 28.03.2010, 16:37 | Сообщение # 1

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 87

Статус: Offline

Всем здравствуйте и пламенный привет!
Наконец-то снова появилось место где можно разместить свой тренировочный блог. На бумаге то я совсем писать разучился))
Надеюсь, что данный сайт будет посещать не только "группа здоровья" и прочие завсегдатаи зала "Технологии здоровья", но и прочие адекватные люди со всех концов Русского интернета от Мельбурна до Житомира. Особенно будем рады признанным авторитетам в нашем славном металлургическом ремесле))

Итак, что-же происходило с моим организмом в период после крушения сайта truepower.ru?

Все очень просто: меня перло! Вплоть до прошлой недели аж с самого Нового года!
Последние достижения:

Присед: 140х8 165х1(губу было раскатал на 170)
Жим: 95х5, 107.5х1(без паузы) - наконец-то преодолел проклятую отметку в 100кг!
Становая: 170х6(в касание, в лямках)

Cобственный вес 85.5 кг(после тренировке с литром воды в желудке), а ведь в ноябре было 76,5 и я еще думал выступать в категории 75!
В последнюю неделю чувствую себя немного "сдувшимся". Наверное надо покушать побольше витаминов. Хочу попробовать DNE 3 daily.
.
Я думаю, что система Рогожникова, на которую Тимур перевел нас за месяц дот Кубка Подмосковья приведет нас всех чувство после относительно высокообъемного тренинга "по Андрееву".

Мой "медальный план" на Кубок Подмоскоья: 170-110-190.

Но главное - превзойти Юрку))))

Yurka

Дата: Воскресенье, 28.03.2010, 20:02 | Сообщение # 2

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 80

Статус: Offline

Главное - это майка!
Но ты, Макс, машина.
Все уж перетренированные сидят, а Макса еще прет))
Ну чож.
Победит сильнейший!
В ногах тебя обгонять смысла нет. Потенциал был изначально большой.
Пока разве что станова я и жим.

glebzhan

Дата: Воскресенье, 28.03.2010, 23:38 | Сообщение # 3

МС

Группа: Друзья

Сообщений: 24

Статус: Offline

У вас я смотрю заруба нешуточная будет на подмосковье)))

жимовик

Maxs

Дата: Понедельник, 29.03.2010, 22:33 | Сообщение # 4

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 87

Статус: Offline

Quote (Yurka)

Все уж перетренированные сидят, а Макса еще прет))

Секрет успеха - вовремя забить на тренировку.
То праздники, то спина болела. Вот и получалось, что я тренировался в среднем 5 раз за 2 недели.

Добавлено (29.03.2010, 22:33)
---------------------------------------------
Сегодняшняя тренировка.
Жим лежа:
20х10, 50х10, 70х4
с паузой в 3 секунды: 90х4, 92,5х4, 92,5х4, 92,5х3
Присед: 80х2х10
Жим лежа:
70х4, 92,5х6, 92,5х5, 92,5х5

Трицепс на блоке: 2х20

Концентрированные сгибания: 3х10

Купил витамины MHP Activite Sport. Принимаю со вчерашнего дня по 2 таблетки в день, хотя в инструкции написано пить по 4. Как будто стал бодрее.
И еще, пардон за интимную подробность, моча окрасилась в разные веселенькие оттенки.

Yurka

Дата: Вторник, 30.03.2010, 10:19 | Сообщение # 5

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 80

Статус: Offline

Quote (Maxs)

Халявщик!
Пока дисциплинированные бойцы температурят, болят суставами и 200 рядовые поднять не могут, он "вовремя забил на тренировку"))

Maxs

Дата: Пятница, 23.04.2010, 23:38 | Сообщение # 6

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 87

Статус: Offline

Сегодня постигал ранее неведомое: становая тяга классикой с резиной:
70х10 - без резины
70х10 - с резиной. Поначалу резко заваливало, потом приноровился
100х8
130х5

Жим лежа:
20х10, 60х2х10

Становая тяга сумо:
100х4, 150х2х4

В первом подходе чуть не упал назад. Это сказалась мышечная память от тяги с резиной.

Гиперэкстензия 25х2х20

Выносливость чего-то стала совсем никакая.

Добавлено (02.04.2010, 22:59)
---------------------------------------------
Сегодня наконец-то закончился недельный упадок сил (тьфу-тьфу-тьфу).
Тренировка прошла под лозунгом "тяжелый присед сегодня не нужен".
Присед на лавку в сед:
70х10, 90х6, 120х6, 130х6, 140х6, 150х6 - не вспотел.
Отвлекающий жим: 20х10, 60х2х10
Присед обычный:

100х4, 120х8, 130х8 - с запасом

Разгибания ног 2х20

Добавлено (23.04.2010, 23:38)
---------------------------------------------
Выступил сотоварищи на Кубке Подмосковья.
Надо сказать, что после зимне-мартовской прухи последние недели 3 меня как-то колбасило. Постоянная сонливость, бошка не варит, на тренировках устаю и т.д.
Но на соревах сумел более-менее мобилизоваться.
Весил всего-навсего 83,6 кг, выступал в 90. Народу в категории было много, как раз на отдельный поток.
"Медальный план", означеный несколькими постами выше, выполнен на 1/3.

Присед: 150, 165, 170(ура!)
Жим : 100, 105 - оба раза нифига
Тяга: 170, 180, 190 почти не оторвал.

Присед - личный рекорд. На тренировке еле встал 165, а тут жалел, что 175 не заказал.
Жим: не очень, на тренировке жал 107,5 , правда без паузы.
Тяга - личный рекорд, конечно, но хотелось большего.

Соревнования проходили в маленьком зале без зрительских мест, довольно буднично и рутинно. В отличии от чемпионата Подмосковья в Красноармейске не было ощущения праздника. Зато конкуренция в безэкипном AWPC была значительно выше.
Дуриком получить медаль неполучилось на этот раз)))

Metal_up_your_ass

Дата: Суббота, 24.04.2010, 09:57 | Сообщение # 7

КМС

Группа: Друзья

Сообщений: 88

Статус: Offline

Молодец, Макс! С новыми рекордами тебя! А как остальные?

Maxs

Дата: Суббота, 24.04.2010, 11:41 | Сообщение # 8

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 87

Статус: Offline

Юра присел 155 (160 не встал), выжал 107,5 (со второго раза), потянул также.
Рома забаранился на жиме(100)
Миша 170-135-202.2
Два последних места в 90 наши с Юрой.

Елисей

Дата: Суббота, 24.04.2010, 11:58 | Сообщение # 9