Дневник Глеба Хораша, КМС по жиму лежа WPC

glebzhan

Дата: Суббота, 27.03.2010, 11:01 | Сообщение # 1

МС

Группа: Друзья

Сообщений: 24

Статус: Offline

26.03.2010, Пятница.

вес - 95,5

Только жали. Разминка - 70*10, 100*4, 130*1 На разминке тонуса не было - жал 130 как 160...
Одел майку. 150*2 не прожал.
170*1 пожал
200*1 пожал как палочку
215 не пожал(((
Вторая попытка на 215 увенчалась относительным успехом. Иначе говоря - выжал, но с отступлениями от техники. Опустил слишком низко на живот и в результате был маленький отрыв таза от скамьи.

Отдыхаем до понедельника.

жимовик

Yurka

Дата: Воскресенье, 28.03.2010, 16:10 | Сообщение # 2

спортсмен разрядник

Группа: Друзья

Сообщений: 80

Статус: Offline

Давай делай мастера.
У тебя уже для этого все готово.
На подмосковье в апреле поедешь?

glebzhan

Дата: Суббота, 03.04.2010, 14:21 | Сообщение # 3

МС

Группа: Друзья

Сообщений: 24

Статус: Offline

А как же! Я думаю - мы все там будем)

Добавлено (29.03.2010, 23:38)
---------------------------------------------
29.03.2010. Понедельник.

вес - 96 кг.

Тренировка прошла дерьмово. Планировали 3 рабочих подхода 140*6 без экипы, а получилось вот что:
70*10
100*6
120*6
130*6
и все)) дальше разболелся сустав левого плеча... 140 еле опустил и понял, что сегодня не судьба...
пытался жать 110 узким хватом. Опять плечо.
В результате поработал на памп:
70кг. узким хватом на 15 - 2 подхода и еще 2 подхода на 10 (до отказа)
потом жим средним хватом 70 кг. на 15 в 2 подходах... вот.

Добавлено (31.03.2010, 23:09)
---------------------------------------------
31.03.2010

Среда - широчайшие и бицепс.

Разминка - подтягивания 10 раз.
Тяга в наклоне: 70*10, 100*8, 120*6, 130*6/3 подхода

бицепс: 45*10, 60*6/3 подхода
памп на бицепс на скамье скотта: 30*12/3 подхода

Добавлено (03.04.2010, 14:21)
---------------------------------------------
02.04.2010
Пятница
вес - 94,5
Переутомление на лицо. Была очень тяжелая неделя на работе. Хожу простуженный уже 3 раз за месяц. В общем жопа( Но это дело надо перетерпеть.
Тренировка легкая жимовая.
70*12, 100*15, 100*15, 100*22...
узкий хват - 70*15, 70*15,70*15
разгибания на блоке - 2 подхода по 15 раз.

жимовик

Destroyer

Дата: Понедельник, 05.04.2010, 15:45 | Сообщение # 4

МС

Группа: Пользователи

Сообщений: 66

Статус: Offline

Quote (glebzhan)

Хожу простуженный уже 3 раз за месяц.

Это совсем не дело, особенно тренироваться на фоне воспалений - может хуёво кончицца.
Рекомендую купить и проколоть Иммуномакс (там 6 уколов всего) - убойная вещь.
Я по осени уже третий год использую - не болел ни разу.
ЗЫ: Это реклама иммуномакса))))))))

http://www.youtube.com/user/Destroyer508

glebzhan

Дата: Понедельник, 05.04.2010, 23:18 | Сообщение # 5

МС

Группа: Друзья

Сообщений: 24

Статус: Offline

Спасибо большое за совет! Я на больное не тренируюсь - удивительно, но я каждую неделю простужаюсь ближе к концу недели, то есть явно от переутомления... сегодня вот не пошел... теперь в среду. А имунномакс может и проколю!

жимовик

Destroyer

Дата: Вторник, 06.04.2010, 00:02 | Сообщение # 6

МС

Группа: Пользователи

Сообщений: 66

Статус: Offline

Quote (glebzhan)

А имунномакс может и проколю!

Тимур, емнип, тоже хорошо о нем отзывался.
Может его авторитет сильнее подействует angel

http://www.youtube.com/user/Destroyer508

Тимур

Дата: Вторник, 06.04.2010, 13:47 | Сообщение # 7

МСМК

Группа: Администраторы

Сообщений: 184

Статус: Offline

имуномакс не помню. мне его от чего-то прописывали, и вроде когда-то колол. тут помню-тут не помню.
А хит этого сезона, весна/лето: АКТОВЕГИН!!! требуйте в аптеках города!!
и мильгамой шлифануть))))

Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212

Тимур

Дата: Вторник, 06.04.2010, 13:48 | Сообщение # 8

МСМК

Группа: Администраторы

Сообщений: 184

Статус: Offline

Quote (glebzhan)

а я думал вы с Поповичем на меня обиделись, что вчера не пришли... всю ночь ворочался, переживал))

Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212

glebzhan

Дата: Вторник, 06.04.2010, 20:35 | Сообщение # 9

МС

Группа: Друзья

Сообщений: 24

Статус: Offline

Quote (Тимур)

а я думал вы с Поповичем на меня обиделись, что вчера не пришли... всю ночь ворочался, переживал))

Я в очередной раз хорошо отдохнул пока лечился, так что завтра долбанем по тяжелому жиму!

Quote (Тимур)

АКТОВЕГИН!!! требуйте в аптеках города!!

по-ходу Андреич стал диллером Актовегина...

А вообще, друзья, я решил не использовать все эти препы - они ведь для химиков! А я за натуральный кач))) cool

жимовик

Тимур

Дата: Среда, 07.04.2010, 08:21 | Сообщение # 10

МСМК

Группа: Администраторы

Сообщений: 184

Статус: Offline

Quote (glebzhan)

А вообще, друзья, я решил не использовать все эти препы - они ведь для химиков! А я за натуральный кач))) cool

от это правильно! ф топку все эти протеины!

Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212

glebzhan

Дата: Суббота, 10.04.2010, 00:05 | Сообщение # 11

МС

Группа: Друзья

Сообщений: 24

Статус: Offline

Отчет за сегодня. Среда. Вес 96 кг, восстановлен за время лежания дома с ОРЗ. Простуда не прошла для жима незаметно. Намеченные 220 покорены не были по причине ряда ошибок в технике и, конечно, общего е идеального состояния. Приходилось высмаркиваться перед каждым подходом))) А отчет следующий:

Жим лежа (проходка):

60*10, 90*6, 120*4, 160 (в майке до бруска)*2, 190 (в майке до тонкого бруска 2,5 см.)*1, 210*1 (до груди) выжал сам, но, как потом увидел на видео, неравномерно распрямил руки, то есть на соревах незачет... 220 не пожал... Тому причиной ошибки: надо пыло майку стянуть ниже, а то импульс был совсем маленький, она "обселась" во время отдыха, ноги при принятии моста скользили и разъехались, из-за чего толчок ногами при срыве не получился, слишком медленно опускал на грудь и много сил потерял при опускании...

До пятницы надо отоспаться и отъесться, чтоб провести качественную среднюю жимовую тренировку.

Добавлено (08.04.2010, 00:12)
---------------------------------------------
Забыл написать - в конце была подсобка - жим средним хватом без экип 120*8/2, франц. жим 40*15/2, тяга блока к груди все плиты*12/2

Добавлено (10.04.2010, 00:05)
---------------------------------------------
Пятница, 09.04.2010

Вес 97кг., до сорев 2 недели, надо успеть наесть 2 кг.

Жимовая тренировка средняя.

Начал "за упокой", чем немало раздосадовал Тимура Андреевича, но закончил "за здравие" и тут уже тренер меня еле удержал от трудовых подвигов, так еще восстанавливаться до следующей жимовой тренировки. Выглядело это так:
1. Разминка - 60*10, 100*4
2. "ЗА УПОКОЙ" Одел майку. 140*2 ЕЛЕ ОПУСКАЛ ЧЕРЕЗ БОЛЬ ДО СЕРЕДИНЫ АМПЛИТУДЫ, 170*3 до бруска, хотя запланировано было на 5, еле выжал с адскими муками, чем немало позабавил наблюдающую за этим безобразием публику.
3. "За здравие" Разогрелся, собрался. 170*5 до бруска легко, 180*5 аналогично, 190*5 то же самое... Хотел сделать еще 200*5, но тренер отговорил.
4. Подсобка на прогрев больного плеча - разведение рук на плечи на 50 раз, 2 подхода.

жимовик

Элефант

Дата: Суббота, 10.04.2010, 00:44 | Сообщение # 12

КМС по всему

Группа: Пользователи

Сообщений: 10

Статус: Offline

Ну что,Глеб,окропим снежок красненьким?
В смысле пожмем 25-го?
Подержите за меня кулаки сегодня где-то в 14.00,чтобы не совсем опозориться в швунге бревна,а то жимовые движения не мой конек...

Добавлено (10.04.2010, 00:44)
---------------------------------------------
Блин,Ты же 24-го жмешь...Обидно думал вместе поедем... sad