Отчет за сегодня. Понедельник. 12.04.2010. Вес - 98 кг. Качковая тренировка.
2*50 - прогревающее плечо упражнение на разведение рук.
Жим лежа (без экипы).
60*12, 100*10, 130*6 на 3 подхода
трицепс гантелями 3 подхода на 15 раз
разгибание рук на блоке обр.хватом 2*20
Подъем на бицепс 45 кг. 3 подхода по 15 раз.Добавлено (17.04.2010, 11:21)
---------------------------------------------
Пятница. Вес 95,5. Обидно. 2,5 кг. слетело за 4 дня... Надо срочно отоспаться и отъесться... Работа не дает сосредоточиться на каче((
1) Жим лежа
Без майки
60*12, 100*8,
В майке
160*2 до бруска, 180*1, 190*1. К счастью, обошлось без косяков. Чуть не лажанул на 190, но слава Богу, обошлось без этого... Чувствовалась усталость, поэтому ни на 200, ни на 210 не ходили во избежание перетренированности.
2) Жим лежа средним хватом
80*20, 80*15.
Добавлено (26.04.2010, 09:48)
---------------------------------------------
Вчера был последний день чемпионата Подмосковья. Под вечер, в 5-15, был старт жим лежа WPC экип. Выступал я по юниорам в весовой категории до 100. Но сначала напишу про тренировку в понедельник.
Понедельник. 6 дней до сорев. Вес 96. Но тренировка тем не менее легкая. Не описывая разминку и офп скажу лишь, что жал 170 от бруска на 5 и 220 от высокого бруска на 3. В среду было самочувствие не очень. Легкую предсоревновательную тренировку пропустил, решив восстановиться.
Итак, 24 апреля. Взвешивание. Надо сказать я хорошо кушал всю неделю - боялся даже, что будет собственный вес под сто, поэтому и приехал за сутки. Ан нет, на весах - 95,9. Отдельно скажу про гостиницу "Адамас" в славном г. Хотьково, где мне довелось делить жилище с Лехой Зинягиным, который стал на этих соревах КМС - ПОЗДРАВЛЯЮ! Ночью спать было невозможно. Отопления нет, есть масляный обогреватель, а в соседнем номере кто-то умный нашел способ "согреться". Женские стоны и стук кровати окончились аккурат в 2 часа ночи.))) К счастью, старт у меня был вечером, поэтому днем я успел поспать.
И вот, 4:30. Я разминаюсь. Заряжен на победу. Разминка идет хорошо. 195 отжал от груди легко. Первый заявочный подход - 210.
5:20. Меня вызывают на помост. 210 кг. покорены легко. Я мастер спорта. Брат меня поздравляет. Я и сам доволен. Тимур сказал ставить 220. Тут меня подвели эмоции. Слишком сильно я ликовал после 1 подхода. В результате - 2 баранки на 220 из-за технических ошибок. Не смог собраться. В прочем, 210 мне с лихвой хватило стать 1-ым в категории и 3-им в абсолютке с коэффициентом 124,...
Поздравляю Андреева Тимура Андреевича с очередным МС в его тренерской копилке!
Поздравляю Макса Цуканова с КМС в жиме лежа!
Всех люблю, всем спасибо!
