|
 |
Ш К О Л А П А У Э Р Л И Ф Т И Н Г А
А Н Д Р Е Е В А Т И М У Р А
|  | |
|
Дневник Елисея
| |
| Тимур | Дата: Пятница, 07.05.2010, 11:55 | Сообщение # 16 |
 МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| эээ ну на ютуб, выйдет? или на почту tmr4@mail.ru
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| Елисей | Дата: Пятница, 07.05.2010, 12:04 | Сообщение # 17 |
 КМС
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| отправил на почту, на ютюб неумею, да и это не то видео чтобы все видели))) 
Сильный - обречен побеждать...
|
| |
| |
| Тимур | Дата: Пятница, 07.05.2010, 12:11 | Сообщение # 18 |
|
МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| чет не дошло еще, почтальон видать только вышел...
ты там голый что-ли))))
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| Тимур | Дата: Пятница, 07.05.2010, 12:15 | Сообщение # 19 |
|
МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| нету, может адрес не тот? не может так долго идти..
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| Тимур | Дата: Пятница, 07.05.2010, 12:34 | Сообщение # 20 |
|
МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| посмотрел. Ребятааа.. там все голые...
тяга правда тоже есть, в самом конце)))) серьезно: ширина нормальная, в дотяге проблеммы, так сразу и не скажу в чем.. нужно работать с большими весами. и дотяги в комбезе делать..
я расскажу позже.
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| Елисей | Дата: Пятница, 07.05.2010, 12:44 | Сообщение # 21 |
|
КМС
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| ОК))
Сильный - обречен побеждать...
|
| |
| |
| Елисей | Дата: Суббота, 08.05.2010, 15:20 | Сообщение # 22 |
|
КМС
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| 08.05.10г.
Жим: 70*10, 90*8, 120*4 майка: 140*2, 150*1, 160*1*3 подхода (первые 2 неудачно)
Жим ср. хв.: 90*8*3 подхода.
Разгибание рук в блоке с веревкой: 10*4 подхода.
Пресс.
Хочу сделать недельный перерыв, дать связкам восстановиться)) 
Сильный - обречен побеждать...
|
| |
| |
| Елисей | Дата: Суббота, 15.05.2010, 11:38 | Сообщение # 23 |
|
КМС
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Сегодня 15.05.10г.
Жим: 50, 70, 90, 110, 130
майка: 140*3, 150*1*3подхода, 160*1*1.
Брусья узкий хват.
Пресс.
Сильный - обречен побеждать...
|
| |
| |
| Елисей | Дата: Среда, 19.05.2010, 05:20 | Сообщение # 24 |
|
КМС
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| 18.05.10г.
Присед: 70*10, 120*6, 150*4, комбез: 170*4, 205*2, 220*1, 230*1.
Жим: 80*6*4 подхода.
Фр. жим: 45*6*4 подхода.
Пресс.
Через 2 недели соревнования... 
Сильный - обречен побеждать...
|
| |
| |
| Елисей | Дата: Вторник, 08.06.2010, 09:59 | Сообщение # 25 |
|
КМС
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Сегодня приехали из Нерюнгри где проходили соревнования "Кубок Дальнего Востока"
Мои скромные результаты: 240-155-225 пжт.
Выполнил норматив кмс, рад за себя)))
Сильный - обречен побеждать...
|
| |
| |
| Елисей | Дата: Вторник, 08.06.2010, 16:01 | Сообщение # 26 |
|
КМС
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Сегодня же не удержался и пошел в зал.)) как говорится с корабля на бал))
Жим: 85*12, 95*10*3 подхода.
Жим 45: 70*10*3 подхода.
Бицепс гантели: 12*3 подхода.
Фр. жим: 40*10*3 подхода.)))
Сильный - обречен побеждать...
|
| |
| |
| Елисей | Дата: Четверг, 10.06.2010, 18:36 | Сообщение # 27 |
|
КМС
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Сегодня 10.06.2010г. тренировка была примерно такой))
Жим гирей стоя: 24*10 + 16*10 3 подхода (вроде дроп сеты называется)
Разводка гантелей в наклоне: 12*3 подхода
Подтягивание на перекладине: 10*3 подхода широкий хват, 10*3 подхода средний хват,
10*3 подхода узкий хват, 8*3 подхода широкий хват за голову.
Жим ногами: 15*3 подхода.
Сгибание ног: 12*3 подхода.
Пресс.
+ избитая груша )))
Сильный - обречен побеждать...
|
| |
| |
|
| |
