|
 |
Ш К О Л А П А У Э Р Л И Ф Т И Н Г А
А Н Д Р Е Е В А Т И М У Р А
|  | |
|
Вопросы по тренингу, и пр-пр-пр
| |
| Тимур | Дата: Среда, 31.03.2010, 17:18 | Сообщение # 1 |
 МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Здесь вы получите ответы на свои вопросы!))))
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| Destroyer | Дата: Четверг, 01.04.2010, 13:18 | Сообщение # 2 |
 МС
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| Блин, чево бы спросить)))))
СЗОТ.
http://www.youtube.com/user/Destroyer508
|
| |
| |
| squatman | Дата: Суббота, 03.04.2010, 11:39 | Сообщение # 3 |
 "КМС"
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| Тимур, а нет ли программы у тебя для человека, кот. ограничен в оборудовании (есть только рама, штанга, скамья, 1 гантель), CoC trainer №1, 1.5 и 2? кролик для пресса и бег. дорожка))) )?...не могу делать гиперэкстензии, тягу верхнего блока, сгибания ног и т.д. Что у тебя входит в ОФП?
Ещё никто не утонул в собственном поту!
|
| |
| |
| glebzhan | Дата: Суббота, 03.04.2010, 14:24 | Сообщение # 4 |
 МС
Группа: Друзья
Сообщений: 24
Статус: Offline
| Тимур - я вот думаю - может мне в троеборье тоже выступить:
присед - 210 (это мы проходили с весом 85)
тяга - 200 (это тоже было тогда же)
жим - 210 как раз КМС?))
жимовик
|
| |
| |
| Тимур | Дата: Понедельник, 05.04.2010, 12:20 | Сообщение # 5 |
|
МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Quote (squatman) Тимур, а нет ли программы у тебя для человека, кот. ограничен в оборудовании (есть только рама, штанга, скамья, 1 гантель), CoC trainer №1, 1.5 и 2? кролик для пресса и бег. дорожка))) )?...не могу делать гиперэкстензии, тягу верхнего блока, сгибания ног и т.д. Что у тебя входит в ОФП?
терпение!, скоро все будет..
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| Тимур | Дата: Понедельник, 05.04.2010, 12:21 | Сообщение # 6 |
|
МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Quote (glebzhan) Тимур - я вот думаю - может мне в троеборье тоже выступить: присед - 210 (это мы проходили с весом 85) тяга - 200 (это тоже было тогда же) жим - 210 как раз КМС?))
ты мне скажи, зачем тебе пытаться сделать кмс в ПЛ, если мы уже подошли к мсмк по жиму?
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| glebzhan | Дата: Понедельник, 05.04.2010, 23:05 | Сообщение # 7 |
|
МС
Группа: Друзья
Сообщений: 24
Статус: Offline
| Ну как! Все-таки это троеборье! По-больше титулов))) Чтоб уважали)))
жимовик
|
| |
| |
| Тимур | Дата: Среда, 07.04.2010, 08:23 | Сообщение # 8 |
|
МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| будем решать вопросы по мере поступления. сначала жим добъем, потом отдых, и тогда можно троеборьем заняться. прикольно будет: 240-240-240 ПЖТ.
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| Pastor | Дата: Четверг, 06.05.2010, 15:31 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Блин, пипец, год занимаюсь, а штангу брал не так. Свел лопатки, положил гриф ниже - приседается легче! Век живи - век учись. Это я к тому, что отсюда инфу черпанул.))
|
| |
| |
| JKD | Дата: Четверг, 24.06.2010, 20:30 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Тимур, добрый вечер! Хотел-бы получить совет и если возможно, программу тренировок.Небольшая предыстория  Сейчас мне 35 лет, тренируюсь с перерывами
с 20 лет. За первые 1.5 года на "витаминах" набрал с 65 кг до 85 , потом в процессе жизни вес упал до 70. Сейчас 75 кг плюс минус 1 кг. На массу уже неохота тренироваться да и еду в себя запихивать надоело Что вырастет-то вырастет.Лучшие показатели-8 лет назад: Присед.(мед.бинты и пояс)-170 кг,Жим лежа-130кг без паузы(пояс, мед.бинты на запястья и локти забинтовал-болели),Становая сумо(пояс)-200 кг. Свой вес был 77-78 кг. С тех пор топчусь туда-сюда.
На данный момент-вес 75. Лежа могу жать только вниз головой-год назад сорвал плечо на Суровецком + подъем на грудь и разводками в 40 кг. добил.От обычного
жима сразу начинает болеть.Приседания тоже не делал пол года(колени и низ спины).Становую не делал уже лет 5.
Так вот, недавно узнал, что друг с который начал намного позже, пожал 150(правда свой вес под 100 кг) и взыграло что-то, аж не могу  Столько времени потратил,а всегда приоритетом была сила-только тренеров и знающих людей рядом не было. Всегда была мечта пожать 150 кг-а потом и дальше Решил по форумам пройтись,заинтересовала методика Муравьева, потом набрел на методику Рогожникова К.В. на powerlifting.ru, ну а там как понимаете, случайно сюда
Читал все дней 5 до ночи-в голове каша- теперь не могу в кучу собрать! В принципе, хочется жать, но и ноги тренировать- приседать и тянуть вроде всегда любил, но боюсь за травмы. Твоя методика тоже понравилась, но тогда вопрос-почему перешел на методику Рогожникова? Или просто для тебя уже не работает? В общем, надеюсь на профессиональный совет
Тренируюсь обычно Вторник-Суббота, дома все есть кроме блоков. На данный момент-жим лежа(через боль)-100x5, вниз головой-105x5,присед.-130x1, тяга-думаю 140-150 на раз сделаю.Извини, если написал много и не в ту тему
|
| |
| |
| Тимур | Дата: Четверг, 24.06.2010, 20:52 | Сообщение # 11 |
|
МСМК
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Статус: Offline
| все нормально..
могу корректировать твой план в дневнике, давай заводи. насчет проги это отдельный разговор. моя прога можно сказать подготовительная, и жестокая, а по методике КВ Рогожникова, очень хорошо выходить на пик формы
+еще смена самой методики тренировок тоже очень хорошо работает, я бы их чередовал пол года на пол года. то что тебе стоит пока делать-это 1.лечить плечо, 2.начать приседать с плевым весом вторым тренировочным упражнением, то есть тренировка строится так: жим лежа основной, присед отвлекающий 1-2 подхода по 10-15 повторов, жим дополнительный, добивка на тренажере(трицепсы или грудь). 3. исключить из программы упражнения на дельты, разводки лежа-стоя, отжимания от брусьев и его аналоги, жим гантель. все это лишнее. 4 один цикл тренировочный должен включать в себя 2 тренировки жима и одну тренировку спины и бицепсов. завтра более подробно разберем как лечиться и как дальше быть))
сейчас убегаю пока..
Дневник тренировок временно переехал на ПЛ.ру:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22212
|
| |
| |
| JKD | Дата: Четверг, 24.06.2010, 21:25 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Спасибо за ответ! Создаю дневник и сейчас буду думать над программой 
|
| |
| |
|
| |
